Kuru Hurma Kaç Kalori
Kuru hurmanın kalorisi büyüklüğüne ve gramına göre değişir. 1 gramında 3 kalori bulunur. Kuru hurma kalori olarak çikolata ile karşılaştırıldığında neredeyse yarısına karşılık gelir bu açıdan diyetlerde çikolata yerine tüketilebilecek lezzetli bir alternatiftir.
• 1 adet 7 gram küçük hurma 20 kaloridir.
• 10 gramlık orta boy bir adet hurma yaklaşık 30 kaloridir.
• 15 gramlık büyük boy bir adet hurma 45 kaloriye sahiptir.
• 100 gramlık bir porsiyon hurmada yaklaşık olarak 300 kalori vardır.
Kuru Hurma Besin Değerleri
Besin değeri ile mucizevi meyvelerden biri olan hurma, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Doğal yollarla kurutulmuş kuru hurmanın 100 gramında 2,5 gr protein, 656 mg potasyum, 75 gr karbonhidrat, 43 mg magnezyum bulunur. Hurmanın faydaları zengin içeriğinde saklıdır.
Vitamin açısından önemli bir A ve B grubu vitamin kaynağıdır. 100 gramında 0,4 gr C vitaminine sahip olan besin; B1, B2, B3, B6, B9 vitaminlerini içererek B grubu vitaminler açısından zengin bir kaynaktır.
